29.5.2016

Viikon urheilusuoritukset

Koska tämä viikko oli sen verran urheilullinen, tein urheilusuorituksistani postauksen.
Kaikki matkat, kestot, kalorit yms. on otettu Polar M400 aktiivisuus rannekkeesta, jota käytin päivittäin, paitsi maanantaina ja tiistain ranneke jäi koulupäiviksi kotiin, joten aktiivisuus niissä on huomattavasti pienempi! Ja sunnuntaina, eli tänään on lepopäivä ja annan lihasten levätä ensiviikkoa varten! :)

Maanantai:
Aktiivisuus 84%
8km kävelylenkki pururadalla, kesto vähän päälle tunti ja kalorit n. 300.
Lenkin jälkeen venyttelin jalat, pääasiassa pohkeet, reidet ja pakarat.

Fiilis: Vähän väsynyt, mutta johtunee huonosti nukutusta yöstä!


Tiistai:
Aktiivisuus 97%
Pyöräily urheilukentälle ja takaisin kotiin n. 4 km
Lämmittelimme juoksemalla portaita pariin kertaan ylös alas ja juoksemalla ylämäkeä.
Sitten juoksimme koko aikana yhteensä n. 3-4 km ja loppu verryttelyinä kävelimme pari kierrosta urheilukenttää, eli n. 800m.
Illalla vielä venyttelin perus venyttelyni!

Fiilis: Tosi hyvä, pääsi tekemään pitkästä aikaa jotain muuta, kuin perus kävely/juoksu lenkin ja kotona tehdyn lihaskunnon!:)



Keskiviikko:
Aktiivisuus 148%
Aamulla pyöräilin kouluun ja illalla takaisin, eli n. 2-3km
Koulun liikuntatunnilla juoksin 1500m ja ajaksi tuli 6.50!
Illalla tuli käveltyä paljon, sillä kävin ottamassa kuvia ystäväni kanssa. (Katso kuvat tästä)

Fiilis: Aa, fiilikset mitä mahtavimmat! Varsinkin kun paransin tuota 1500m aikaa, vaikka sekin parani vain kymmenellä sekunnilla!

Torstai:
Aktiivisuus: 40%
Voi eii, en tehnyt torstaina suunnilleen mitään huonon sään takia. Kävelin ainoastaan kouluun ja kotiin ja siinäpä se mun liikunta olikin :|

Fiilis: Laiska ja todella voimaton olo.

Perjantai:
Aktiivisuus: 112%
Kävin 9.66km lenkillä ja ajaksi tuli 1h 30min ja kaloreita kulutettiin n. 420!
Samaan lenkkiin sisältyi Leppävirran sillan portaiden juokseminen pariin kertaan ylös alas!
Kotona tein jonkunlaisen lihaskunnon, joka oli enemmän jalka painotteinen. Ennen suihkua venyttelin oikeasti kunnolla.

Fiilis: Paljon parempi kuin eilen, todella virkeä, iloinen ja raikas olo!

Lauantai:
Aktiivisuus: 113%
Kävin 11.33km lenkillä ystäväni kanssa ja lenkin kesto oli 1h 55min ja kaloreita kulutin n. 530.
Samalla juoksimme taas Leppävirran sillan portaita aika monta kertaa + hypimme ne kyykkyhypyillä pariin kertaan.
Kotona venyttelin nopeasti jalat ja pakarat, jottei seuraavana päivänä lihakset olisi jumissa!

Fiilis: Kroppa on vähän väsähtäneet tästä lenkkeilyn määrästä, mutta johtunee myös siitä, että makasin melkein koko aamupäivän sängyssä, jolloin olo oli todella väsynyt.. Lenkin jälkeen olo oli paljon virkeämpi!:)


Suoritusten perusteella mitä enemmän jaksaa liikkua, sitä parempi olo on!

Minkälaisissa merkeissä sun viikko on mennyt?

11 kommenttia:

  1. Tuo aktiivisuusmittari kuulostaa kyllä mahtavalta. :) Itsekin kyllä aina huomaa eron energiassa niinä päivinä kun on tullut liikuttua enemmän ja syötyä terveellisesti. :) Tänään olen vain ollut sisällä, mutta kohta vielä iltalenkille virkistymään! ♥

    http://justsayinghianne.blogspot.fi/

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sitä se on ja itse pyrin käymään edes jonkinlaisella lenkillä että virkistyy edes vähän sisäpäivien jälkeen!:D

      Poista
  2. Mielenkiintoinen postaus! Hieno vempain tuo aktiivisuusmittari. Sekä oot kyllä urheillut paljon! Ja tykkään paljon tämän postauksen (kännykkä?)kuvista, tuovat tunnelmaa. :-) Hyvää tulevaa viikkoa sulle! ♥

    www.pirstaloitunut.blogspot.fi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos samoin! Aktiivisuusranneke tosiaan on kätevä ja joo, kännykkä kuviahan nuo, kun ei kameraa voi lenkille mukaan ottaa!.D

      Poista
  3. Tykkäsin paljon tästä postauksesta, on kiva kuulla kuinka muut urheilevat! Itselläni on hiukan erilainen urheilurytmi, enkä ehdi lenkkeillä kovinkaan monena päivänä, sillä viidet tai kuudet tanssiharkat viikossa pitävät mut kiireisenä. Nyt kesällä ehdin kuitenkin toivon mukaan enemmän lenkkipolulle ahkeroimaan.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihana, kiitos! Höh, toivottavasti kesällä ehtii käydä lenkkeilemässä, mutta onhan se tanssikin urheilua! Itselläni oli kahdesti viikossa, eli ei niin useasti kuin sinulla:)

      Poista
  4. Ihan näin aluks on sanottava että sul on tosi ihana blogin banneri! ♥ Asenteesi liikuntaan on todella kannustavaa ja positiivinen merkki sinussa :)

    VastaaPoista
  5. Tosi kiva postaus! Kiinnostavaa luettavaa ja muutenkin tosi kiva ulkoasu sun blogissa :)

    VastaaPoista

Kiitos kommentista, piristit päivääni!♥